60 160

[...] 0% 140 45 4 0 7 Jaja kurze całe 100 121 11 8 0 Banan 100 95 1 0 22 11:00 Szpinak 130 17 3 0 1 Wieprzowina schab 130 160 27 5 0 Fasola biała 60 173 13 1 28 14:00 Brukselka 300 84 11 1 8 Kukurydza konserwowa 300 309 9 4 59 Ryż Parboiled Sonko 130 462 10 1 103 Groch [...]

[...] pomiedzy 13. STAN ZDROWIA:idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zadne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:nie cwicze(kolana) Jak w temacie zamierzam na 1 cykl zapodac propa i winko. W temacie saa jestem nowicjuszem wiem licze na wasza pomoc;) Zalezy mi na spaleniu [...]

[...] chleb żytni pełnoziarnisty 25 g (1 kromka) masło roślinne tuńczyk w oleju 90 g (1/2 puszki) 26 / 9 / 12 / 230 22:00 KOLACJA ser twarogowy pół tłusty 125 g (1/2 kostki) 23 / 6 / 5 / 166 ogółem B / T / W / kcal 186 / 104 / 366 / 3162 zapotrzebowanie 160 / 104 / 307 / 2804 Zmieniony przez - kupiec_fkl w dniu 2008-09-14 19:13:59

[...] posilek II Otręby pszenne 16 4,6 20 339 40 6,4 1,84 8 135,6 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 0 0 0 0 0 160 21,4 14,68 9,2 316,8 posilek III Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 50 8 30,15 9 325,5 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 0 14,94 0 133,35 Tuńczyk w [...]

[...] OWŁOSIENIA: lekkie obrastanie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie robię inaczej prostowniki ćwiczę -przysiad:160 Miałem przerwę roczna od 5mc jadę systematycznie, preferuje długie cykle rok on. Myślałem żeby pojechać od stycznia enan+npp latem mostek na propku delikatna redukcja bo [...]

Witam! Zanim zadam pytanie opiszę moją sytuację. Mam 160 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałabym spalić zbędną tkankę tłuszczową której najwięcej znajduje się na udach i pośladkach. Z brzuchem jest lepiej. Zależy mi na tym aby schudnąć do 50- 52 kg. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię. Biegam po 1h na bieżni albo jeżdżę na rowerku. Nie mam pojęcie [...]

[...] stabilizacja Sb po przebudzeniu Tabata i od razu ładowanie już bez treningu (4 posiłki podczas których wchodzi 8-10g węgli na kgmc) i ostatni przed snem już wg założeń CKD Ładowanie w sobotę pierwsze dwa posiłki proste i ciut złożonych, później złożone i mało cukrów. Na każdym ok 160-200g węgli + białki i minimum tłuszczy. Czy dobrze to wygląda?

[...] Cel cyklu: rzeźba zgubienie tluszczu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: owlosienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 160

Sprzedam następujący sprzęt: Ławka + blokada ud (wcześniejsza wersja MS-L002)- 300 zł Stojaki MH-S001 - 120 zł Modlitewnik do ławki - 60 zł Gryf prosty 160 cm - 40 zł Gryf lekko łamany 120 cm - 50 zł Obciążenia: 4 x 5 kg - 4x20 zł 2 x 10 kg - 2x40 zł 2 x 15 kg - 2x60 zł Zestaw sztangielek Domyos: 20 kg (2x gryf + obciążenie w walizce) - [...]

[...] 130 biceps 60 triceps 55 barki 65 Moje zapotrzebowanie kalortyczne to 24h*waga=2208 ze treningiem to bedzie 2208*1.2=2650 bialko 2kg na kg suchej masy miesniowej to 80*2=160 wegle to podobno 1 kg na kg wagi ciala 92 Moja dieta przedstawia sie nastepujaco Sniadanie platki tak pewnie ze 50 gr z mlekiem 4 cale jajka smazone na oliwie Sniadanie 2 [...]

[...] 0 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endno, z tendencją do tycia na dużych ww i spora retencja wody 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: małe zakola nic po za tym 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150

[...] 2% 200 g -oliwa 20 g -morele suszone 25 g -orzechy włoskie 30 g Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty (np.gouda) 40 g -polędwica sopocka 40 g -jabłko -chleb żytni razowy 160 g Obiad - około 14.30 -ryż biały 100 g -pierś z kurczaka 100 g -oliwa 20 g -nasiona słonecznika 30 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed treningiem - około 17.00 [...]

[...] przed snem .teraz od srody koncze halodrol i mam zamiar dobrac dopalacze tj. Odzywki białkowe 1.Isobolic 2 sztuki 2 x 2,27 kg Dopalacze hardcorowe 2.Plasma Jet 2 sztuki 2x 160 kaps 3.Oxandrolone 60 kaps 4 listki 4.Monster pack Moge dodac ze mam29 lat181cm,teraz waze ok96kg,cwicze4mc rguralnie,wczesniej cwiczylem ale mialem przerwe:).przybralem [...]

[...] stretching, kiedy to wrzucić? oprócz tego chcialbym się dowiedzieć ile należy przebywać w saunie i o jakiej porze najlepiej? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 160 Wzrost: 60 Cel treningowy: masa , ogólna sprawność fizyczna Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Downhill, kiedyś tenis stołowy, piłka [...]

[...] mianowicie: (chodzi o zawody.) 1.Czy są podziały wagowe w zawodach crossfitu na mistrzostwach Polski/Europy? (bo wiadomo ktoś może mieć 190wzrostu i wagi 100kg a drugi 160/170cm i wagi z 60 więc ten pierwszy ma ogromną przewagę.) 2.Da się coś zarobić z tego będąc w czołówce czy bardziej jest to zabawa? 3. Przygotowania powinny opierać się [...]

[...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:160 -przysiad:120  PYTANIE: Słyszałem ostatnio ze masteron powoduje poprawe jezeli chodzi o kwestie pryszczy. Ktos cos zauważył w trakcie stosowania masteronu? Poprawa cery [...]

[...] przebytych cykli sterydowych: . Trening: . Cel cyklu: . Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: . Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: 0 PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): 160

[...] sily), jeżdzę na rowerze ok 30 min. i mam zamiar zacząć jakieś cwiczenia na brzuch plus pompki. Jakie ćwiczenia mi polecacie? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 160 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 75 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: bieganie [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak Przerwy 11. POZIOM BF%:14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak tendencji 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:160 -przysiad:150

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak tendencji 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:160 -przysiad:150 Witam panowie mam takie pytanie jestem aktualnie na redukcji i lecę 750mg cypionatu master krótki 330mg i dołożyłem długiego trena 650mg tygodniowo strzały [...]